ค้นหา
  • LoftySoft

ท่านอนที่ถูกต้องห่างไกลจากโรคภัย หลับสบาย ไม่ปวดเมื่อยหลังจากตื่นนอน

อัปเดตเมื่อ 12 ก.ย.


หมอนบอดี้ หมอนขนเป็ดเทียม topper ที่นอน ตัวช่วยรองรับสรีระตอบโจทย์ทุกท่วงท่าของการนอน


การนอน คือ การที่ร่างกายเข้าสู่โหมดการตัดการรับรู้ต่อสิ่งแวดล้อมภายนอก เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ ในช่วงเวลาที่ร่างกายของเรานอนหลับพักผ่อนนั้น เป็นเวลาที่ร่างกายส่วนใหญ่ทำการฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เยียวยาเซลล์และอวัยวะสำคัญต่างๆ ในร่างกายให้กลับมามีความพร้อมในการใช้ชีวิตในวันต่อๆ ไป

ทราบหรือไม่ว่า ท่านอนที่เรานอนทุกคืนนั้นสามารถทำให้เราสุขภาพดีได้ และก็สามารถทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้เช่นกัน ท่านอนแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพและท่านอนแบบไหนนำพาโรคภัยมาสู่เรา และมีไอเท็มอะไรบ้างที่ช่วยรองรับสรีระตอบโจทย์ทุกท่วงท่าของการนอนติดตามได้ในบทความนี้

ไอเท็มที่ช่วยให้การนอนหลับของเราหลับสบายตลอดทั้งคืน เช่น Topper ที่นอน หรือแม้กระทั่งหมอน จะเป็นหมอนธรรมดา หมอนกันไรฝุ่น หมอนบอดี้ หมอนใบใหญ่ ไปจนถึงหมอนขนเป็ดเทียม ไอเท็มเหล่านี้ต้องมีคุณภาพ ได้มาตรฐาน ตอบโจทย์ทุกท่วงท่าของการนอน เพราะการนอนที่ดี ควรจะนอนหลับสนิทเป็นเวลาอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ในคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนนั้น จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมในร่างกาย เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่แข็งแรง มีผลต่อการทำงานของสมอง สมาธิสั้น ความจำไม่ดี และยังส่งผลต่ออารมณ์ คนที่อดนอนต่อเนื่องหลายๆ วัน นานๆ เข้าอาจนำพาโรคร้ายมาสู่ร่างกายได้ ไม่เพียงแต่ต้องนอนอย่างเพียงพอในแต่ละคืน ท่านอนที่ถูกต้องมีส่วนอย่างมากที่จะทำให้การนอนในคืนนั้นๆ หลับสนิทหรือไม่ และท่านอนยังส่งผลต่อสุขภาพของเราอีกด้วย


เหตุผลที่คนเราต้องนอนในท่าเดียวกับทารกในครรภ์ก็เพราะว่า ท่านอนของทารกในครรภ์เป็นท่านอนที่ถูกต้อง โดยการนอนตะแคงข้าง ขางอเข้าหาร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง และท่านอนแบบทารกในครรภ์ยังช่วยลดอาการนอนกรนได้อีกด้วย


ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ


1. ท่านอนตะแคง

อย่างที่บอกไปข้างต้นว่า ท่านอนตะแคงเป็นท่านอนที่คล้ายกับท่านอนของทารกในครรภ์ ถึงจะไม่งอขาดึงเข้าหาตัวก็ตาม การนอนตะแคงนอกจากช่วยลดอาการกรนได้แล้ว ยังย่อยระบบย่อยอาหารได้ดี ช่วยลดอาการเสียดท้อง ท่านอนตะแคงซ้ายและขวาให้ผลลัพธ์ที่ต่างกัน ดังนี้

• ท่านอนตะแคงขวา

ถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุด การนอนตะแคงขวาจะช่วยให้หัวใจทำงานได้สะดวก อาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้ได้ดี ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

• ท่านอนตะแคงซ้าย

ท่านอนตะแคงซ้ายจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีแต่แนะนำว่าควรนอนกอดหมอนข้าง หรือหมอนบอดี้ ที่เป็นได้ทั้งหมอนข้างและหมอนหนุน พาดขาไว้ที่หมอนหนึ่งข้างเพื่อป้องกันการนอนทับเป็นเวลานานจนเกิดอาการเหน็บชา ช่วยระบบย่อยอาหาร ทำให้อาหารที่อยู่ในกระเพาะและตับอ่อนอยู่ในที่ๆ ถูกต้อง ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน และท่านอนตะแคงซ้ายยังเหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ด้วย

เคล็ดลับสำหรับคนชอบนอนตะแคง - หากคุณเป็นคนที่ชอบนอนตะแคง ควรเลือกซื้อหมอนบอดี้เกรดกันไรฝุ่นอย่างดีเพื่อเลี่ยงอาการปวดคอ ปวดหลัง และป้องกันการแทรกตัวของไรฝุ่น ลดภูมิแพ้


2. ท่านอนแบบคว่ำหน้า

ถ้ามีการจัดอันดับท่านอน การนอนคว่ำหน้าน่าจะได้อยู่อันดับสุดท้าย การนอนคว่ำหน้ามีผลต่อระบบการหายใจ ทำให้เกิดอาการปวดต้นคอ ปวดหลัง แต่ในผู้ป่วยเช่น ผู้ป่วยโควิดที่ติดเชื้อรุนแรงลงปอด การนอน คว่ำหน้าจะทำให้อวัยวะต่างๆ ไม่ทับปอด และยังช่วยเพิ่มระดับออกซิเจน แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพร่างกายปกติ เพราะการนอนคว่ำส่งผลเสียต่อร่างกายดังที่กล่าวไว้ข้างต้น

เคล็ดลับสำหรับคนชอบนอนคว่ำ - ถ้าคุณยังยืนยันที่จะนอนคว่ำ เรามีเคล็ดลับช่วยให้การนอนของคุณดีขึ้น โดยให้เลือกซื้อหมอนรองศีรษะที่ไม่หนา หรือนอนแบบไม่มีหมอนได้ยิ่งดี เพื่อลดอาการปวดที่ต้นคอ สามารถใช้หมอนบอดี้ช่วยหนุนใต้กระดูกเชิงกรานเพื่อลดอาการปวดหลังส่วนล่างลงก็ได้


3. ท่านอนหงาย

การนอนหงาย ช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวกขณะหลับ ลดอาการปวดหลังและคอ ลดอาการปวดสะโพกและข้อเข่า การนอนหงายคือการใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อให้ร่างกายชองเราอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดที่หลัง สำหรับสาวๆ การนอนหงายช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้ดีอีกด้วย แต่ข้อเสียชองการนอนหงายก็คือ สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนกรน ท่านอนหงายจะยิ่งทำให้การกรนนั้นดังมากขึ้น อาจมีภาวะการหยุดหายใจร่วมด้วยซึ่งถือว่าเป็นอันตรายอย่างมาก หากนอนหงายเป็นเวลานานหรือติดท่านอนหงาย จะนำมาซึ่งโรคไซนัสอักเสบ สมาธิสั้นและความดันโลหิตสูง

เคล็ดลับสำหรับคนชอบนอนหงาย - ลองใช้หมอนบอดี้หนุนหลังเข่าเพื่อช่วยลดอาการปวดหลัง ลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลังได้ หรือใช้หมอนสุขภาพที่ถูกดีไซน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนหงาย โดยจะมีร่องตรงกลางหมอนจะโอบรับศีรษะ และต้นคอได้เป็นอย่างดี ลดการปวดเมื่อยหลังจากตื่นนอน รับเช้าอันสดใส


นอกจากท่านอนที่ดีจะทำให้สุขภาพของเราดีตามไปด้วยนั้น ท่านอนที่แย่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราเช่นกัน


ต่อไปนี้คือท่านอนที่แย่ที่คุณควรหลีกเลี่ยง

ท่านอนคว่ำหน้า - เลี่ยงได้เลี่ยง เพราะการนอนคว่ำหน้าส่งผลต่อระบบหายใจ อาจทำให้หายใจติดขัด กระสันหลังมีรูปโค้งผิดปกติ อาจเกิดการอักเสบที่กล้ามเนื้อต้นคอ แต่หากจำเป็นที่ต้องนอนท่านี้

ท่าครึ่งนั่งครึ่งนอน - ท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน พบเห็นได้บ่อยๆ อาจจะเป็นตอนนอนดูหนัง นอนอ่านหนังสือ ที่มีการใช้หมอนหนุนหลังส่วนล่างแล้วเอนหลังหรือไถลตัวไปบนเตียงนอน การอยู่ในท่านี้นานๆ อาจทำให้ปวดคอได้ และหากทำเป็นประจำจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอเกิดการอักเสบได้

ท่านอนคู่รักหรือท่านอนทับต้นแขน - ต้นแขนเป็นบริเวณที่มีเส้นประสาทอยู่เยอะ การนอนทับต้นแขนตัวเองหรือต้นแขนคนอื่น ก็เหมือนการนอนทับเส้นประสาทเหล่านั้น เมื่อเส้นประสาทถูกกดทับเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อข้อมือ อาการข้อมือตกทำให้กระดกข้อมือไม่ขึ้น อาการเหล่านี้จะหายไปเอง


นอกจากท่านอนที่ดีจะส่งผลดีต่อสุขภาพเราแล้ว ท้ายบทความนี้เรายังมีวิธีลุกจากที่นอนและวิธีล้มตัวลงนอนที่ถูกต้องมาฝากกันอีกด้วย


การลุกจากที่นอนและการล้มตัวลงนอน

  • ถ้าคุณกำลังนอนหงาย ก่อนลุกออกจากที่นอน ควรงอเข่าขึ้นมาก่อนเป็นอันดับแรก

  • ค่อยตะแคงตัวในขณะที่เข่ายังงออยู่

  • ใช้ข้อมือและข้อศอกยันตัวขึ้นมา และห้อยเท้าทั้งสองข้างลงจากเตียง

  • ตั้งตัวให้อยู่ในท่านั่งตรง เท้าราบกับพื้นแล้วจึงลุกขึ้น

  • ส่วนการล้มตัวลงนอน ให้ทำท่าเหล่านี้ในทางสวนกลับกัน


นอกจากท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ อย่างที่กล่าวไว้ตั้งแต่ต้นว่า ไอเท็มที่ช่วยให้เรานอนหลับสนิทก็มีความจำเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็น topper ที่นอน เตียงขนาดเล็ก-กลาง-ใหญ่ วัสดุที่ใช้ทำเตียง หมอนรองศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นหมอนขนาดเล็ก หรือหมอนใบใหญ่ หมอนข้าง มีผลกับสรีระ กระดูกสันหลัง ต้นคอ ของเราทั้งหมด


การเลือกซื้อที่นอนเพื่อส่งเสริมการนอนที่ดีในทุกๆ คืน

1. ขนาดของที่นอน - ขนาดของที่นอนแบ่งออกได้เป็น

1.1 Single Size เป็นที่นอนขนาด 3.5 ฟุต เหมาะสำหรับการนอนคนเดียว

1.2 Queen Size เป็นที่นอนขนาด 5 ฟุต เหมาะกับการนอนสำหรับ 1-2 คน

1.3 King Size ที่นอนขนาดใหญ่ที่สุด 6 ฟุต สามารถนอนได้ 2-3 คน

2. เลือกให้เหมาะกับขนาดของห้อง - ขนาดของที่นอนควรสัมพันธ์กับขนาดของห้อง ถ้าห้องมีขนาดเล็ก เช่น ห้องตามคอนโด ที่นอน King Size ไม่น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะจะยิ่งทำให้ห้อง ดูคับแคบและอึดอัด

3. เลือกที่นอนให้เหมาะกับอายุ - ผู้สูงอายุควรเลือกที่นอนที่ค่อนข้างแข็งและหนา เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง ส่วนที่นอนสำหรับเด็กแรกเกิด ควรเลือกซื้อที่นอนเฉพาะสำหรับเด็กแรกเกิด โดยต้องพิจารณาถึงอุปกรณ์เสริมต่างๆ ด้วย เช่น ที่กั้นสำหรับกันไม่ให้เด็กพลัดตกจากที่นอน ขนาดความกว้างของที่กั้น ไม่ควรมีขนาดพอดีกับตัวเด็ก เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเด็กเข้าไปติด

4. เลือกตามการใช้งาน - เช่น บ้านไหนที่มีการนอนร่วมกันหลายๆ คนในที่นอนอันเดียว ควรเลี่ยงที่นอนแบบสปริง ให้ใช้ที่นอนยางพาราแทนเพื่อลดการเกิดเสียงเวลาพลิกตัว เพื่อไม่ให้เสียงรบกวนคนอื่นๆ เวลานอนได้


สำหรับการเลือกซื้อไอเท็มที่ช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ หากไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อ topper ขนเป็ดเทียม ยี่ห้อไหนดี ปรึกษา ลอฟตี้ซอฟท์ ผู้ผลิตและจำหน่ายชุดผ้าปูที่นอน หมอนกันไรฝุ่น (ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้) หมอนขนเป็ดเทียม หมอนโรงแรม หมอนบอดี้ หมอนขนห่านเทียม และที่ลอฟตี้ซอฟท์เรายังมี Topper ที่นอน ขนาดต่างๆ ให้เลือก เช่น Topper 6 ฟุต 5 ฟุต 3.5 ฟุต หรือขนาดพิเศษก็สามารถสั่งผลิตได้ สินค้าทุกชิ้นของลอฟตี้ซอฟท์ได้มาตรฐาน คุณภาพดี ผลิตจากคอตตอนธรรมชาติ 100% สามารถเข้าชมสินค้าต่างๆ ได้ที่ www.loftysoft.co มีสินค้าให้เลือกมากมายและโปรโมชั่นดีๆ สินค้าราคาพิเศษต่างๆ หรือสามารถโทรสอบถามรายละเอียดได้ที่ 064-5541564


เครื่องจักรยังต้องมีการหยุดพัก ร่างกายมนุษย์ก็เช่นกัน การนอนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคน การนอนในท่าที่ถูกต้องจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ตื่นขึ้นมามีแรงพร้อมสู้กับวันใหม่ และการเลือกอุปกรณ์ที่นอนที่มีคุณภาพดีจะส่งเสริมให้การนอนของคุณสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น


สนใจสั่งซื้อสินค้าหรือสอบถามข้อมูล

Line: @loftysoft หรือคลิก https://bit.ly/3kglaZi

Facebook: @LOFTYSOFT.shop

Email: info@loftysoft.co

Tel: 033-031035


ดู 24 ครั้ง0 ความคิดเห็น