top of page
ค้นหา
  • รูปภาพนักเขียนLoftySoft

นอนไม่พอ...ลดทอนความจำ

อัปเดตเมื่อ 28 พ.ค. 2565



#เคยมั๊ย#จำไม่ค่อยได้ โดนแซวเป็นปลาทอง

รู้หรือไม่ว่า การนอนดึก และพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นต้นเหตุนั่นเอง

วันนี้ LOFTYSOFT ขอนำบทความดีๆมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ 💕


ล่าสุดในการประชุมประจำปีของสมาคมระบบประสาทวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกาพบว่า หากช่วงเวลาในการนอนหลับสนิทหายไปแค่ 2 ชั่วโมง ก็แทบจะกู้ความจำกลับมาไม่ได้อีกแล้ว 😱


สมองจะซึมซับจดจำเรื่องราว เหตุการณ์ ประสบการณ์ที่เกิดขึ้น แล้วเรียกขึ้นมาประมวลซ้ำๆ ในระหว่างที่เราหลับ 💤 เสมือนช่วงเวลาในการลงบันทึก ส่งผลให้เกิดเป็นความจำระยะสั้น ก่อนที่จะพัฒนาเป็นความจำระยะยาว 🤩


แต่เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ สมองไม่ได้พัก กระบวนการจดจำดังกว่าวจึงถูกขัดขวาง มิหนำซ้ำหากปล่อยให้นอนหลับไม่พอบ่อยๆ สมองจะลืมสิ่งที่เคยทำหรือสิ่งที่คิดว่ากำลังจะทำ 🤦🏻‍♀️


แม้แต่การนอนให้มากขึ้นในวันถัดไปก็ไม่สามารถนำความจำส่วนนั้นกลับมา จนกระทั่งอาจถึงขั้นจดจำการทำอะไรง่ายๆไม่ได้ ไม่ต่างจากอาการของโรคอัลไซเมอร์ของผู้สูงอายุเลยค่ะ 👵🏻


💡 เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เริ่มกู้สมอง กู้ไฟล์ที่ถูกลบ โดยการฝึกคลายเครียดหรือทำสมาธิก่อนนอนเพื่อให้หลับสนิทยิ่งขึ้น และจัดเวลาในการนอนให้เหมาะสม เพียงพอในแต่ละวัน เพียงเท่านี้เราก็จะมีความจำที่แม่นยำกันแล้วล่ะค่ะ 👏🏻


และถ้าอยากเพิ่มคุณภาพการนอนของคุณ ให้หลับสบายยิ่งขึ้น อย่าลืมมาช้อปชุดเครื่องนอนพรีเมี่ยมเกรดโรงแรม Hi-End ของ LOFTYSOFT กันน้า นุ่มสบายและยังป้องกันไรฝุ่นอีกด้วย 🌟


สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ❤

👉🏻 Line: https://bit.ly/3kglaZi


🙏🏻 ขอขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา


—————————————————


ดู 3 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Commentaires


bottom of page